Главное в похудении – сбалансированное и при этом вкусное питание.

Вы получаете список продуктов и подробное меню

от 1200 до 1800 ккал на 3 недели в двух вариантах:

1. Ленивое меню - простые рецепты на каждый день для занятых хозяек

2. Классическое меню - рецепты разного уровня сложности для всей семьи

1. Меню FMD детокс на 5 дней

Каждому участнику марафона –

индивидуальный расчёт нормы КБЖУ

исходя из ритма жизни, параметров и цели.

Физические нагрузки – важное дополнение на пути к стройному и подтянутому телу. Да, похудение возможно и без тренировок. Но есть несколько важных причин подружиться физическими упражнениями:

🔹 помогут сохранить тонус тела и молодость

🔹 укрепят мышцы, снизят шанс появления "дряблой" кожи в местах сжигания лишнего жира

🔹 усилят общее здоровье организма

🔹 помогут скорректировать проблемные зоны, сделав их более привлекательными и эстетичными

🔹тренировки 3 раза в неделю для проработки всего тела продолжительностью 30-45 минут

🔹упражнения для проработки проблемных зон 2 раза в неделю по 10-15 минут

🔹 Бонусные уроки по фейсфитнесу

В чате Telegram вы всегда можете спросить совета у меня и других участников марафона, пообщаться и обсудить успехи, переживания, вместе преодолевать внутренние барьеры, получить поддержку.

Когда мы начинаем путь к своей цели, то становимся наиболее уязвимы. Именно поэтому на марафоне мы отводим важную роль созданию поддерживающей и принимающей атмосферы внутри чата.

И поэтому с любым вопросом и проблемой можно обратиться и всегда получить отклик и внимание.